[...] ćwiczysz np poniedziałek kolejno nogi 4 serie klata 4 serie tric 4 serie środa plecy 4 serie barki 3 serie bic 4 serie piątek tak jak w poniedziałek w kolejnym tygodniu odwrotnie połączenie przykładowe sam musisz pomyśleć jakie mięśnie odczuwasz jeśli kuleje technika , efekty są w miarę kiedyś stosowałem coś podobnego na samym początku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nizsze z tad taka proporcja 8-1-1 no i mam dylemat co o tym sadzicie ? jak wy to odbieracie ? czy wieksza dawka leucyny koszte pozostalych jest dobrym pomyslem ? jakie to moze miec roznice w treningu ? albo jakies odczuwalne roznice ? Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 03:18:53 Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 [...]
[...] dla Ciebie trening 6 dniowy, nawet osoby dość zaawansowane nie lecą zbyt często na 6 dniach treningowych, po drugie plan jest zdecydowanie za bardzo przeładowany. Po trzecie daj znać jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jak dla mnie nie jest Ci potrzebny takie plan 4 dni w tygodniu sensownie przepracowane w zupełności wystarczą.
Oki dzięki a jak obliczyć jakie jest zapotrzebowanie witamin na mój organizm m,usze właśnie pozbyć się tłuszczyku i skorzystać z diety może i tej niskowęglowodanowej mam 193cm wzrodtu a 104 kg wagi także mam się czego pozbyć na twarzy właśnie jestem dość chudy ale męczy mnie ten podbrudek nieuważam jednak żeby była to wina brody krótkiej czy [...]
[...] nie kapuje z tych diet ale pomału się może naucza TO MOZE NAJPIER SIE SPRBUJ NAUCZYC ? np. Moge jeść ryby w puszcze w sosie nie wiem pomidorowym UWAZAJ NA WW bądź w oleju jakie te ryby moge jeść. RYBY W OLEJU SA KROTKO MOWIAC DO BANI - JAKO ZE OLEJ W NICH ZAWARTY JEST NAJGORSZEJ MOZLIWEJ JAKOSCI RACZEJ KUPUJ W SOSIE WLASNYM I DODAWAJ OLIWY [...]
jakie 15 kg?? to obwod pasa w cm a wygladalo to mniej wiecej tak tluszczy 1,5g/kg ww-1g b-3g do tego ciezka praca fizyczna i treningi po to napisalem na forum aby sie dowiedziec czy sa inne metyody niz dieta bo diete wiem jak ulozyc i jak sie do niej stosowac ale widze ze nie ma dlatego zadalem drugie pytanie w stosunku do [...]
dopisze tutaj mojego post'a z tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120633&x bo ten jest przynajmniej tylko o kreatynie. I kolega zobaczy czy warto brac kreatyne na poczatku czy nie, tak jak ja :) <cytat> A czy zamiast soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z [...]
[...] I moje pytanie jest takie czy dobrym pomysłem by było dodawanie metanbolu do tego cyklu , naprawdę mi zależy na sile i w planie miałbym 3 porcje po 5 mg . To by było jakieś 15 mg przez pierwsze 2 tygodnie później dodałbym jeszcze 5mg i po 2 natepnych tygodniach zmniejszyłbym ta porcje spowrotem do 15 mg . Odblok i osłonka będą oczywiście [...]
Nie zaczynaj dwóch na raz. Zacznij np od MMA, potem (np po roku) dorzuć KM. Albo idź na boks i majac podstawy idz na MMA. Co do karate Oyama-zależy jakie klub ma podejście-knockdown (bez rąk na twarz) czy bardziej pod K1? Jesli tylko knockdown-to połącz Oyamę z boksem. Słowem-wszystko zalezy od Twoich priorytetow.
A jakie osłonki idą? Bo flaki dostaną po :dupie:, dlatego najlepiej już przed cyklem się osłaniać, wtedy jest większa szansa, że nie będzie tekstów w stylu :Mamo, brzusio boli :( : To co chcesz osiągnąć to tylko i wyłącznie dieta (dieta powinna być stosowana zawsze, nie tylko przy mecie i winku }:-(), podetnij węgle, podbij białko, tylko bez [...]
a jakie jest pytanie ?? cwiczysz cos ?? najogólniej rzecz biorąc to ciało człowieka nigdy nie jest symetryczne i zawsze sa mniejsze lub wieksze dysproporcje ja z kolei mam wiekszy prawy płat klatki a mniejszy lewy ale trzeba z tym zyc i cwiczyc a zbeigiem czasu róznica sie zatuszuje gdy nabierze sie wiecej masy <yes> (kiedys było to u mnie [...]
[...] skorzystać z pomocy trenera, ale trzeba uważać przeważnie w sieciówkach bo często osoby nie mają tam kwalifikacji, zrobią np kurs trenera online. Możesz przejrzeć atlas sfd jakie są ćwiczenia i jak siewykonuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ O którym calypso myślałaś, adgar plaze mogę polecić. Na targówku gravitan trener Marcin Woźnica Na [...]
Chyba pozostaje więc iść na bjj. A jakie sa przedziały na zawodach w bjj? Ze względu na wagę, staż czy coś innego? Bo troche bez sensu byłoby startowanie z osobami co ćwiczą już po 2-3 lata przy np. moim jednym roku...
[...] czy wstawic tu inne? 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w podporze tyłem? 3czy po bicepsie moge dolozyc z 2 cwiczenia na przedramie? 4 czy uginanie nog mozna zastapic jakims innym cwiczeniem, poniewaz w tym przypadku rowniez nie posiadam odpowiedniej lawki 5 jakie cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja dolne miesnie grzbietu?
o brzucch zapytam inaczej ;)jakie 2 z tych 4 cwiczen wybrac brzuszki na plasko przuszki na lawce skosnej przuszki ze sktetosklonami podciaganie nug, wiszac na drazku chyba ze macie jakies inne sugestie
nie rob fbw dzien po dniu. a to wyzej to rozpiska, czy wypisalem po prostu wszystkei cwiczenia jakie znasz? jest podwieszony o fbw, na pewno lepszy niz takei kombinowanie po omacku. juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - [...]
przy wyborze laweczki kieruj sie nie tylko cena ale tez jakoscia wykonania i tym jakie jest maxymalne obciazenie. Sttandardowa srednica otwory obciaznikow to 30mm jesli sie nie myle. ja na Twoim miejscu wybralbym ta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73956640#photo Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-12-04 13:16:37
[...] mistrzem i zaprasza do uczenia w YMAA róznych niby mistrzów. Przy jednym z takich napisano że podrużowal po chinach i poznał ponad 100 form (mistrz chin w formach) - jakie ma znaczenie czy ktoś zna 100 forma czy jedą lub wcale - ważne u kogo i co się uczył. To sotważyszenie jest biznesem przede wszystkim - nie jest całkowitym [...]
